O exercício libera produtos químicos no cérebro que faz a pessoa sentir-se bem. O exercício regular pode aumentar a auto-estima e ajudar a se concentrar, dormir, viver e sentir-se melhor.
O exercício também mantém o cérebro e organismo saudáveis.
Exercirtar-se não significa apenas fazer academia. Passeios na praia, parque, jardinagem ou em casa também o tornam mais ativo.
A maioria das pessoas deve fazer o exercício cerca de 30 minutos, pelo menos, cinco dias por semana.
Tente fazer atividade física que você goste, em quantidade leve a modereada, em uma parte do seu dia que você se sinta bem.
Depois de algumas semana a pessoa já percebe aumento da confiança. É como provar a se mesmo que pode fazer as coisas, superar dificuldades. Além disso, melhora o controle do peso, da ansiedade e da depressão e, o melhor de tudo, a vida fica mais divertida.
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